Supplémentation calcique des mères

La réponse CrossDoc

Les apports recommandés en calcium sont les mêmes chez les mères, allaitantes ou pas, grâce à des modifications physiologiques lors de l’allaitement, qui permettent d’assurer la présence suffisante de calcium dans le lait tout en maintenant le statut calcique de la mère : 1000 mg/j avant 24 ans, puis 950 mg/j après 24 ans (lien ci-dessous).

Je vous partage également un lien vers les dernières recommandations pédiatriques en matière d’apports en calcium dans lesquelles vous trouverez les équivalences en termes d’apport calcique selon les différents aliments, mais aussi et surtout la biodisponibilité du calcium qu’ils contiennent.

Dans le cas général, pour couvrir les besoins en calcium de la mère allaitante, il est recommandé de consommer 3 produits laitiers par jour. Néanmoins, pour les femmes ne consommant pas de laitages, le seul moyen pour elles de couvrir leurs besoins en calcium est de boire au moins 1,5L par jour d’eau très riche en calcium (>500mg/L) telles que Hépar, Courmayeur ou Contrex.

Donc, si une mère ne boit pas 1,5 à 2 litres par jour d’eau minérale riche en calcium, il serait plus prudent de la supplémenter (500 à 1000 mg/j de calcium), sans oublier de lui donner 50 000 UI de vitamine D tous les 3 mois.